En sus marcas...Listos...y a correr!!!
Hola,hola mis amores!!! el día de hoy quería compartir con vostr@s esta entrada ya que yo practico en running y es algo de lo que les puede hablar en primera persona, y me apetecía hablaros un poco de ello.
El Running. Es una de las actividades mas flexibles para estar en buena forma, su práctica aporta grandes beneficios: disminuye el riesgo de desarrollar algunas enfermedades cardiovasculares y respiratorias, la mejora de la salud cardiovascular reduce el colesterol en sangra y fortalece los huesos (potencialmente mayor densidad osea).
El running tiene también como beneficio mejorar el sistema inmunitario y la capacidad de aumentar el autoestima, correr al igual que todas las formas del ejercicio pueden llegar a reducir los efectos del envejecimiento, ojo " NO EVITA EL ENVEJECIMIENTO" Pero si lo hace mas llevadero.
Unas de las cualidades principales del running es que es gratis mas aun en los tiempos que corren, y se puede realizar a cualquier hora, o momento del día que tengas libre. Puedes empezar a practicar esta actividad saliendo a correr por determinados días a la semana (TRES VECES POR SEMANA) El primer objetivo sería ese conseguir realizar esa meta..luego ya te puedes ir poniendo mas objetivos como por ejemplo mas kilómetros aparte de que el cuerpo mismo te lo va pidiendo cada día te das cuenta de que haces el recorrido en menos tiempo y que los km te quedan cortos.
Una de las ventajas que tiene el Running en la persona es la capacidad de relajar tu mente y logra deshacerse del estrés entonces es o no es razon suficiente para calzarte y salir a correr.
EL RUNNING es una de las actividades aeróbicas que mas calorías procedentes de la grasa quema y uno de los ejercicios mas eficaces para trabajar piernas,muslos y glúteos. Tambien ayuda a colocar de forma correcta la espalda y fortalece brazo hombros y abdominales.
Running se trata de un deporte que no requiere de una técnica especial y cuyos resultados se pueden ir notando enseguida . Uno de los beneficios que mas encgancha es que se puede ir practicando cuando a uno le apetezca .
Aunque lo mas recomendable es salir a correr al aire libre puede practicarse en una amplia variedad de escenarios .
ASFALTO: con la desventaja de ser un terreno duro con probavilidad de lesión el las rodillas.
CESPED: considerado el mejor terreno por la esponjosidad y sobre Tierra este último ni fu ni fa, personalmente a mi es que me gusta mas.
Antes durante y despues de la practica de este deporte es muy importante mantenerce hidratado, por ello hay que beber sin excesos y en pequeños sorbos aunque no tengamos la sensación de sed.
Antes de correr es aconsejable realizar estiramientos y andar por un tiempo aproximado de cinco minutos . Alternar escenarios es una manera de no hacer aburrida la practica de este deporte y si lo haces en compañía mejor que mejor, puesto que estableces un compromiso con alguien y no pones excusas.
Recuerda que en este deporte no hay limites ni barreras solo los que TU quieras ponerte.
Espero os haya gustado esta entrada chic@s besos.
